오메가3, 실리마린(밀크씨슬) 고지혈증에 좋은

 

우리는 어떤 질환으로 사망하게 될까요?우리나라 국민 사망원인 1위는 암이고 2위와 3위는 심혈관 질환과 뇌혈관 질환입니다.지금은 암이 1위이긴 하지만 우리나라에서도 서구적 식습관이 일반화되면서 심혈관질환과 뇌혈관질환 사망자가 급증하고 있습니다.오늘은 혈중 콜레스테롤과 중성 지방의 수치가 높았던 사람에게 추천하는 영양제 중에서 반응이 좋았던 제품을 소개하겠습니다.고지혈증이 정확히 무엇인지, 그리고 얼마나 위험한지에 대해서는 앞서 올린 고지혈증 시리즈의 영상을 신청하시면 쉽게 이해할 수 있습니다.간단히 고지혈증은 중성지방이나 LDL 수치가 높고 HDL 콜레스테롤 수치가 낮은 질환을 말합니다.간단하게 말하면, 제 몸과 혈액에 지방이 가득 찬 상태라고 생각해 주세요. 걸린 사람, 고지혈증은 아니지만 지금의 수치가 정상과 이상 사이에 있는 사람, 그리고 만약 고지혈증이 되는 것이 걱정되어 예방하고 싶은 사람에게는 이 영양제의 복용을 권장합니다.

오메가3가 뭔지 모르는 사람은 아마 없을 거예요.오메가 3는 40세 이상일 경우 반드시 섭취해야 할 영양제라고 할 수 있습니다.평생 영양제를 딱 하나만 고르자면 오메가3입니다.오메가3는 어류나 해조류에서 추출한 불포화 지방산을 말하며, 좀 더 구체적으로는 EPA와 DHA라는 물질로 구성되어 있습니다.오메가3의 구성성분인 EPA와 DHA는 우리 체내에서 매우 다양한 효능을 나타내고 있습니다.우선 DHA는 뇌와 신경 조직 그리고 망막의 구성 성분이기 때문에 뇌의 기능과 시력 유지에 중요한 역할을 합니다.오메가 3를 먹으면 치매가 예방되는 이유 중 하나가 바로 이 DHA 때문입니다.그 다음 EPA가 고지혈증에 중요한 역할을 하는데 중성지방 수치가 높아지는 것을 막아 줄 뿐만 아니라 혈관을 막아 버리는 혈전 발생을 억제하여 고지혈증을 포함한 각종 혈관 질환을 예방합니다.그럼 실제로 오메가3가 각종 심혈관 질환을 예방할 수 있는지 논문을 찾아 보겠습니다.오메가3와관련된연구논문들은1980년대부터정말많은데,그중두가지만간단하게살펴봅시다.그렇죠. 2019년에 공개된 논문인데 제목이 “최근 임상시험은 오메가3 지방산의 심혈관계 효과에 대해 새로운 관심을 갖게 한다”라고 쓰여 있고, 실험 결과에서도 오메가3를 먹으면 치명적인 심장마비가 50% 감소했다고 쓰여져 있습니다.그 다음 논문에서는 스타틴이라는 고지혈증 약을 이미 먹고 있는 고지혈증 환자와 오메가3를 함께 먹었을 때 총 콜레스테롤과 HDL 수치가 개선되었다는 결과가 제시되어 있습니다.그러면 고지혈증에 좋은 오메가 3는 어떤 제품을 선택해서 얼마나 먹어야 할까요.

세 가지 기준이 있는데요.먼저 상품 패키지에 영어로 rTG 또는 한글로 알티지라고 적혀있는 오메가3를 선택합니다.rTG 오메가3가 일반 오메가3보다 흡수율이 매우 높습니다.

*두 번째로 제품 포장 후 성분표를 보시면 EPA와 DHA의 함유량이 최소 1000mg 이상인 제품을 선택하셔야 합니다.한 캡슐은 함량이 아니라 EPA와 DHA의 합을 봐야 돼요

*세 번째로 90캡슐이나 180캡슐처럼 많은 캡슐이 1캔에 들어있는 것보다 되도록이면 개별포장되어 1개씩 먹을 수 있지만 아무래도 공기와의 접촉이 적기 때문에 산패할 가능성은 낮습니다. 이 기준에 맞는 제품을 선택한 경우 고지혈증이 아닌 사람은 1일 1캡슐, 고지혈증이 있는 사람은 스타틴계 약물을 처방한 의사와 상담하여 결정하면 되지만, 일반적으로는 2캡슐 정도의 복용을 권장하고 있습니다.

두 번째는 바로 실리 마린 제제입니다.실리마린 제제는 제품 포장에 밀크 시들 추출물이라고 잘 쓰여져 있습니다.여러 가지 효과가 있지만, 가장 대표적인 것이 간 기능 개선입니다.우리 몸에서 콜레스테롤은 간에서 대부분 합성되어 배출됩니다.따라서 지방간이나 간염과 같이 간 기능이 저하된 상태에서는 콜레스테롤의 대사가 원활하지 않습니다.뿐만 아니라 우리 몸에 유입되는 독소와 노폐물을 75%는 간에서 해독하기 때문에 간 기능이 저하되면 해독과 대사가 원활하게 진행되지 않아 쉽게 피로해집니다.이럴 때 먹을 수 있는 것이 실리 마린 제제입니다.실리마린이 간 기능을 향상시켜 당연히 콜레스테롤 대사도 원활해지고 고지혈증으로도 이어집니다.” 논문에 실리마린이 콜레스테롤 수치에 미치는 영향을 분석한 , 실리마린을 복용한 환자들 가운데 총 콜레스테롤 중성지방과 LDL이 감소하고 콜레스테롤의 HDL은 증가했다고 쓰여 있습니다.실리마린 제제는 약국에서 밀크시술 추출물이 350mg~400mg 들어 있는 제품으로 하루에 한 캡슐 먹으면 됩니다.이러한 제품에는 밀크시들 추출물 뿐만 아니라 간에 도움이 되는 비타민 B군, 항산화 성분, 그리고 타우린과 같은 피로회복 물질도 포함되어 있습니다.