생활 중 관리방법, 고지혈증 증상 및

 고지혈증의 증상 및 생활 속 관리 방법

잘못된 생활습관의 영향으로 일어나는 생활습관병.

지금 바로 확인하는 고지혈증도 생활습관병에 속하고 고칼로리식, 운동부족, 흡연, 등 일상 속의 사소한 습관들이 쌓여서 발병기 전에 작용한다고 합니다.

그래서 이번에는 이상 지질 혈증의 증상과 함께 일상 관리 방법을 살펴볼 테니 끝까지 집중해 주세요!

고지혈증의 증상

고지혈증의 증상은 눈에 띄지 않는 경우가 많으며, ‘침묵의 질환’이라는 별명으로 불리기도 하지만 고지혈증이 심해져 합병증이 발생한 후 아래와 같은 증상을 보이기도 합니다.

– 눈꺼풀 주위 피부에 생기는 황색판종 – 몸의 일부 또는 전신의 – 가슴의 답답함, 통증 및 심장발작

증세를 발견하고 병원을 찾게 되면 이미 치료의 적기가 지났을 가능성이 높기 때문에 예후를 조금이라도 좋게 하기 위해서는

콜레스테롤 수치를 정기적으로 검사하고 콜레스테롤을 적당한 수치로 조절하기 위해 일상 생활습관 관리가 필요합니다.

이상 지질 혈증은 혈중 LDL 콜레스테롤이 정상치를 초과하여 과도하게 존재하는 것을 의미합니다.

우리 몸속의 지질=콜레스테롤은 LDL과 HDL 두 가지로 분류되는데

LDL은 혈액 덩어리를 만들어 혈관벽에 쌓여 혈액순환이 제대로 되지 않도록 방해하고, 반대로 HDL 콜레스테롤은 혈액을 깨끗하게 하고 혈관을 청소하는 작용을 합니다.

다시 말해 핵심은 LDL은 줄이고 HDL은 늘려야 한다는 건데.!!

우리 몸은 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 상태가 크게 좌우되기 때문에 가장 중요한 것은 식습관을 바꾸는 것입니다.

우리가 먹는 음식 속에 들어 있는 지방은 포화 지방과 불포화 지방으로 나눌 수 있습니다.

포화지방이 LDL 콜레스테롤 합성량을 증가시켜 비만, 고지혈증, 뇌경색, 심부전 등의 심뇌혈관계에 전반적인 악영향을 미치는 것과는 반대로

불포화지방은 HDL을 늘리고 LDL을 감소시켜 콜레스테롤의 비율이 적절히 유지되도록 기여합니다.

불포화지방은 식물 원료인 기름에서 발견되며, 그 중에서도 올리브 오일에 듬뿍 함유되어 있는데,

올리브오일을 구성하는 주성분 중 하나인 올레인산이 오메가9불포화지방산에 속하는 자연의 영양소이기 때문에 다른 약을 먹을 때에도 함께 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.

불포화지방산은 오메가 3.6.9로 분류되어 상대적으로 잘 알려진 오메가 3, 6과 달리 오메가9의 섭취량은 턱없이 부족한 실정입니다.

일반 식물성 오일이 오메가 6 만 다량 함유되어 있는 반면 올리브 오일은 오메가 9 로 구성되어 있기 때문에 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.

오메가 6만 다량 섭취시 생길 위험은 생각보다 많이 존재했지만

고지혈증 증상의 악화를 초래할지도 모르는 혈액 응고 작용이나 혈관 내 염증을 일으키는 경우가 있으므로 주의가 필요합니다.

오메가9불포화지방산의 일종인 올레인산이 신체에 미치는 영향은 하버드대 연구진이 발표한 올리브오일-신진대사 지표로 증명됐다.

실제로 올리브 오일을 매일 한 숟가락씩 섭취함으로써, 어떤 변화가 일어날 수 있는지 보고는 위의 기사에서 확인하실 수 있습니다.

올리브 오일은 식물성 기름 중에서도 특히 불포화 지방산의 비율이 높은 식품이지만, 그렇다고 포화 지방이 제로라는 것은 아닙니다.

올리브유 1개를 100%라고 할 경우, 그 중 70%가 불포화 지방산이라고 한다면 나머지 30%는 포화 지방인 것입니다.

그래서 무제한으로 섭취하는 것은 옳지 않습니다.

하루 20~30ml의 적당량을 유지해야 하지만 소량의 오일로 올레인산을 충분히 충족시키려면

영양소 흡수율이 가장 효율적인 “아침 공복생식”을 보호해야 합니다.

아침 공복 생식법에 따라 주시고 기름 자체의 불포화지방 함량이 1%라도 높은 제품을 골라주는 것이 좋습니다만

국내에서 생산되는 올리브오일은 저품질의 올리브 정제과정을 거친 후 대량으로 제조되어 판매하고 있어 영양성분이 부족한 경우가 많습니다.

냉압착-영양손실 최소화 제조방법 엑스트라버진-최상급 신선도 기름등급 올레인산-80%이상 함유제품을 선택해야

포화지방 섭취를 최소화하면서 불포화지방을 충분히 섭취할 수 있다는 것을 잊지 마세요! 보다 자세한 내용은 네이버에서 [올레인산]을 검색하시면 확인하실 수 있습니다.이렇게 고지혈증의 증상 및 관리 방법에 대해 함께 알아보는 시간을 가졌는데요.

일상 속 관리가 중요한 질환이므로 사소한 것부터 조금씩 바꿔가면서 항상 건강해지시길 바랍니다~:)