비만관리 갑상선기능저하증환자의

 안녕하세요 체리선생님입니다.^^오늘은 갑상선 저하증 비만 관리 포스팅하려고 합니다.

우선 갑상선 기능 저하의 개요를 살펴 보면.

참조. 네이버 지식사전 눈 양쪽에 나비 모양의 갑상선은 작지만 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다.

여기에 이상이 생기면 다음과 같은 증상이 나타납니다.

갑상샘호르몬은 신체의 열과 에너지 생성에 영향을 미치기 때문에 부족하면 추위를 타고 땀을 흘리지 않는다.

위의 증상 이외에도 생리량이 많아지거나 불임, 손발톱이 잘 찢어지고 전신이 마른 낙엽 때문에 푸석푸석합니다.

그리고 몸에 들어온 영양분을 태우는 대사기능이 떨어져 있기 때문에 비만 비만 살이 찌기 쉬운 체질이 됩니다.저도 갑상샘 기능 저하증 환자이고. 현재 17년간 약물치료중이며 갑상선염으로 진행되어 악화되었는데.. 증상을 알 수 없고, 한쪽 갑상선이 석화되어 기능하지 않게 되어 있어요.

댄스 강사이고 회원들에게 살을 빼달라고 노래를 불러야 하는 상황에서 정말 큰 타격입니다.^^

저도 춤으로 운동을 시작하기 전에는 비만으로 고생했는데 갑상선 질환으로 인해 노력을 해도 개선되기 어려운 상황이었습니다.뭘해도 살이 안 빠지는 사람들은 어떡하죠? 어질어질

일단 제 사진을 보겠습니다.

통통하게

비실비쭉

보통.

통통하게

비실비쭉

비실비쭉

통통하게

보통.

비실비쭉

통통하게

비실비쭉

통통하게

댄스를 시작했을 때 / 댄스 시작 2년 후

20대 때 본의 아니게… 살 카페레이드가 됐는데요.ㅋㅋㅋ~^^

위 사진을 봐도 알 수 있듯이 계속 안에 반복해서 계속 모드 반복하고 있는 거 보이시죠?호르몬 이상으로 저는 하루 종일 방심하는 것만으로도 얼굴이 다를 정도로 체중과 붓기의 변화가 심합니다.
심지어는 꽃피는 20대였던 저보다 50대를 향해 달려가는 지금이 더 마르고 건강합니다.20대 때는… 술 어때요?제 운동결과치를 봐도 결국 갑상선 질환은
지속적으로 식이요법을 해서 일반인의 몇배의 운동을 하고, 잘 자고, 잘 먹고(살이 안찌는 고단백 저칼로리 식단) 약도 잘 먹고…몇배의 노력을 해야 겨우 몸과 유지가 되는 병이에요.
갑상선 질환은 일반인의 10배 피로도를 느끼기 때문에 항상 기력이 없고 힘들기 때문에 의사들도 부자병이라고 부릅니다.아~~아무것도 안하고 그냥~~쉬라고 하세요.병이 있어서 쉬라는 게 아니라 증상 자체가 아무것도 할 수 없어요.기운이 없어서.
저도 증상이 가장 심했을 때는 팔이 나른하고 양치질도 힘들었다면 믿습니까?팔을 들 수가 없었어요. 기운이 없어서..
아이를 양육하고 집안일을 하는 것은 꿈에도 상상할 수 없는 일이었습니다.청소기밀로, 자다가 설거지하고, 가족끼리 밥도 챙겨주고, 저는 정말 기운이 빠져서 밥도 못먹고 누워있었어요.
그런 제가 ~~지금은 계속 3시간을 연속해서 달려도 끄떡없는 체력을 유지하고 하루 5시간의 출퇴근시간을 견디며 집안일도 무리없이 하면서 일상을 해내는 이유는
운동~운동~운동~입니다.
그것도 근력을 키우는 운동과 지방을 태우는 유산소 운동(계속 살이 찌기 위해)을 병행해야 합니다.
병원에 신세를 지지 않고 건강해지려면…
잘 먹고(고단백).저칼로리)잘 쉬고(잘 자고)운동을 해야 합니다
자고, 먹는 것을 제때 규칙적으로 하지 않으면 생명에 지장이 있듯이… 운동도 그렇습니다.정해진 시간에 규칙적으로 밥을 먹어.잠을 자도록 해야 합니다.
시간이 남으면 운동하는 것이 아니라..시간을 만들어 꼭 하루 1번은 운동해야 합니다.
나는 그걸 몰랐기 때문에 병마에 시달리면서 힘든 시간을 보냈습니다.지금을 그것을 알기 때문에 일상을 활기차게 보낼 수 있습니다, 병원에 갈 일이 거의 없습니다.
같이 해요.우리~~~
새해가 밝았습니다.당장 오늘부터 무엇이든 운동을 시작해 보세요.인생이 바뀝니다.
체리 선생님이 도와드릴게요.

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