방법을 알아봅시다. 고혈압관리

 고혈압 관리방법을 알아봅시다.

고혈압이라는 질환은 특별한 이상 증상이 없고 혈관에 문제를 일으키는 무서운 질환입니다. 고혈압 관리를 하지 않으면 관상동맥 질환을 비롯한 발생률이 정상인보다 2.5배 높은 것으로 알려져 있습니다. 보통 혈압을 낫게 하려면 치료제 관리가 중요합니다. 그러나 증상이 심하지 않은 경우는 생활 습관을 관리하는 것으로 혈압을 낮추는 시도를 할 수 있습니다. 오늘은 혈압을 낮추기 위한 목적으로 개인적으로 실천할 수 있는 방법을 소개해 드리겠습니다.

– 고혈압 관리 대시 메뉴에 대해 알아보겠습니다. 대시 음식은 고혈압을 앓고 있는 사람들을 위해 만들어진 식이 요법의 일종입니다. 과일과 유제품을 많이 섭취하고, 닭가슴살 생선을 통해 단백질을 보충하며, 설탕과 지방이 많이 함유된 음식을 제한하는 것이 중요합니다.

– 금연과 절주로 인한 고혈압 관리

니코틴이나 담배의 경우 혈관을 수축시켜 혈압과 맥박을 높이는 문제가 발생합니다. 또한 저체중인 사람의 경우 술을 조금만 마셔도 혈압이 급격히 상승하는 결과가 나타납니다. 따라서 일반인이 섭취할 수 있는 음주량보다 적게 취하는 것이 매우 중요합니다. 또한 흡연은 제한하는 것이 바람직합니다.

– 싱겁게 식사하는 것이 중요해요.